lunes, 15 de enero de 2018

domingo, 14 de enero de 2018

LA PROFE QUE REINVENTÓ LA EDUCACIÓN FÍSICA

Lucía Quintero ha sido designada la mejor profesora de Secundaria del país. El premio es doble: demuestra que es posible innovar en cualquier materia y que en Canarias hay docentes de primera división.

Hay asignaturas que tienen más caché que otras. Sacar buenos resultados en Matemáticas o Lengua puede colocar a toda una comunidad en mejor posición en el ranquin de PISA, pero ¿y sacar nota en hábitos de vida saludable? ¿Es posible innovar y motivar al alumnado en cualquier clase? La profesora tinerfeña Lucía Quintero, que da clase en el IES Punta Larga, se convirtió el miércoles en la mejor profesora de Secundaria de toda España, y lo hizo desde una disciplina poco acostumbrada a los reconocimientos: la Educación Física. "No me importa que sea mi nombre el que aparezca, lo importante es el valor que se le da a la materia".
Lucía fue nominada por padres y alumnos a los premios Educa Abanca por su labor el curso pasado en el IES Güímar, donde estuvo tres años antes de conseguir su plaza definitiva en este instituto de Candelaria. Solo que la comunidad educativa la propusiera para el galardón fue un premio. "Es un orgullo". El segundo fue conseguir ser finalista entre más de mil docentes de toda España (entre ellos, tres canarios más). El miércoles se enteró de que había quedado primera mientras daba clase: se lo dijeron sus propios alumnos. Ese día, sin habérselo propuesto, ganó otros dos premios: el que siente que ha conseguido al colocar la disciplina como una materia con mayúsculas, y el poder decir, sin complejos, que en Canarias hay muchos docentes de primera división.
Lucía nació en Güímar, tiene 40 años, dos hijas y está sacándose su segundo doctorado. Su pasión es la docencia y siempre saca tiempo para renovar sus conocimientos. "Seguir formándome en lo que me gusta tanto es un hobbie", dice entusiasmada. Empezó utilizando los móviles en el aula y ha acabado apoyando su enseñanza en la gamificación, una metodología que usa los procesos lúdicos para favorecer el aprendizaje.
El año pasado diseñó la evaluación de un cuatrimestre a partir de una distopía: planteó un futuro en el que la raza humana ha perdido la movilidad por el mal uso de las tecnologías y han aparecido los "estatics". Para aprobar -y que ese escenario no se haga realidad-, los chicos deben superar "misiones", a veces con ayuda de sus familias. Aprenden a usar adecuadamente las tecnologías al mismo tiempo que mejoran su movilidad, explica. Hay misiones de todo tipo; incluyen el ejercicio pero también otras competencias transversales: desde limpiar el litoral hasta hacer desayunos saludables en familia o practicar yoga.
Comprometer al resto de la familia con estas tareas no solo mejora su implicación en el centro, también promueve una "transferencia de la actividad física fuera del aula", apunta la docente. En una comunidad como Canarias, con un índice tan alto de obesidad, sobrepeso o diabetes, ser más activos y conscientes de la importancia de los hábitos saludables es un reto que va más allá del aula. "Está demostrado que en las familias en las que los padres son más activos también lo son los hijos. Mis alumnos pueden hacer ejercicio en mis clases, pero ¿y después?".
Aunque Lucía tiene motivación de sobra, no es ajena a las carencias que presenta el sistema educativo público. Cree que falta tiempo para que el profesorado se forme y espacios para compartir buenas prácticas, pero no echa balones fuera. "Que la educación vaya mal no es culpa de nadie en concreto, pero solucionarlo es responsabilidad de toda la comunidad educativa; no compete solo a los políticos, y tampoco solo a padres o a docentes", reivindica.
Una de las áreas en las que también se está formando Lucía es la igualdad, y ya tiene repercusión sobre sus alumnos. Algunos -cuatro chicas y dos chicos- participaron en noviembre en el encuentro Mujeres y Deporte, organizado por la Universidad de La Laguna. Una de sus alumnas del Ciclo Superior de Animación y Actividades Físicas Deportivas, Elena Lemes Gallardo, lamentaba ayer el desigual trato que recibe la mujer en el deporte de élite y el hecho de que las competiciones no permitan equipos mixtos. Para Lucía es importante que sus alumnos concluyan su formación con esa perspectiva. "La educación es un motor de cambio social".
Los premios de esta semana -y los piropos de los alumnos de Lucía- demuestran que es posible esa transformación. "Canarias ha logrado tener a cuatro finalistas en estos premios, eso es una pasada. Muchas veces parece que vamos a buscar lo bueno fuera, y lo bueno también está en casa", defiende Lucía.

sábado, 13 de enero de 2018

EL CEREBRO

ICTUS: ESTRATEGIAS PARA PROTEGERSE DEL MAYOR ENEMIGO FEMENINO

Ictus: estrategias para protegerse del mayor enemigo femenino

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El ictus es la principal causa de muerte y discapacidad para las mujeres. De los 125.000 casos anuales de ictus que se producen en España, la mayoría, concretamente el 75%, se producen por una falta de riego a un territorio del cerebro (ictus isquémico). Aunque también existen los ictus de tipo hemorrágico por rotura de alguna malformación arterial o por hipertensión arterial. 
Esta falta de aporte de sangre arterial se puede producir por diferentes causas:
- Causa embólica cardiaca: un trombo que se forma en el corazón (en muchas ocasiones producido por una fibrilación auricular u otras cardiopatías no tratadas) y que viaja desde el corazón hasta las arterias del cerebro, taponándolas.
- Causa embólica de otro territorio vascular: placas de ateroma (aterosclerosis) de otros territorios arteriales que también ocluyen las arterias más distalmente.
- Causa trombótica: la formación de trombos locales dentro de las arterias cerebrales, que en algunos casos se facilitan por alteraciones de la sangre, "síndromes de hipercoagulabilidad".

Factores facilitadores

Los factores de riesgo principales son el envejecimiento, la hipertensión, el tabaquismo, la diabetes y un perfil desfavorable de colesterol. Pero también hay otros factores que pueden influir en la aparición de un ictus como la presencia de una cardiopatía no controlada, una fibrilación auricular no tratada, inactividad física y obesidad, la historia familiar, tomar drogas o estados de hipercoagulabilidad heredados o adquiridos (trombofilias).
Especial atención merece la asociación de hipertensión durante el embarazo y el tabaquismo en mujeres que toman o no anticonceptivos orales. En ocasiones hasta un 15% de estos ictus se producen por debajo de los 45 años y con escasos factores de riesgo. Por eso, lo más prudente es consultar todas las dudas con el médico.

Síntomas

Se puede presentar alguno de estos síntomas o varios a la vez, sin causa aparente que lo explique:
- Pérdida de fuerza o/y sensibilidad de una parte del cuerpo bruscamente: en la cara, brazo y/o
- Pérdida de visión súbita: parcial o total, en uno o ambos ojos.
- Dificultad para hablar: dificultad para expresarse, lenguaje difícil de articular o incomprensible para el que lo escucha.
- Dolor de cabeza de inicio brusco: sin causa aparente y muy intenso.
- Vértigo intenso: con inestabilidad, desequilibrio o caídas bruscas inexplicadas, si se acompañan de cualquiera de los síntomas descritos con anterioridad.
Ante estos síntomas es urgente la valoración, ya que el tratamiento precoz de la enfermedad cerebrovascular es vital para reducir la mortalidad y las secuelas. Por ello se debe consultar cuanto antes y darle importancia a todo lo que no parezca normal.

Recomendaciones

- No fumar y evitar ambientes con humo.
- Seguir un estilo de alimentación saludable y protectora como la dieta mediterránea.
- Ejercicio regular: 30 minutos diarios.
- Reposo nocturno e higiene de sueño.
- Hidratación correcta: fundamentalmente agua y alimentos frescos con alto contenido en agua.
- Evitar alcohol y drogas.
- Conocer y controlar las cifras de colesterol, glucosa, tensión y peso.
- Cumplir con los tratamientos prescritos.
- Consultar siempre las dudas con los profesionales de la salud.

Artículo elaborrado por la doctora Nieves Tarín, miembro del Consejo de Expertos de la FEC y directora médico del Hospital de Móstoles de Madrid.
http://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/3098-ictus-estrategias-para-protegerse-del-mayor-enemigo-femenino.html

MÚSCULOS DEL MANGUITO ROTADOR

¿QUÉ ES EL FARTLEK Y DE DÓNDE VIENE?

Cuando empezamos a introducir sesiones de entrenamiento en nuestra rutina de carrera, bien sea porque tenemos a nuestro entrenador personal o porque estamos usando un plan genérico que hemos conseguido, numerosos términos entran en nuestro vocabulario, como por ejemplo: cuestas, tiempo de recuperación, estiramientos, series, oregones, fartlek...

Aunque algunos no los comprendamos al principio, es muy fácil entender cada uno de ellos y qué nos aportan a nuestros entrenamientos. En concreto, hoy nos centraremos en el fartlek. Esta palabreja que, como veremos, viene del sueco, se usa en los planes de entrenamiento como sinónimo de “cambios de ritmo” o “entrenamiento por intervalos”. Pero ¿es exactamente eso lo que quiere decir? O, mejor dicho, ¿era eso lo que significaba en su origen?
Origen del fartlek

El primero que habló del fartlek y que, de hecho, inventó una palabra para algo que no existía, fue Gösta Holmér, atleta sueco que compitió en los Juegos Olímpicos de 1912 y 1920, siendo medallista de bronce en decathlon en su primera participación, debido a la eliminación del ganador por infringir las normas de participación. 

En los años 30, después de haberse retirado, Holmér se convirtió en el entrenador del equipo de cross de Suecia. Como método de entrenamiento, desarrolló una técnica de intervalos a la que llamó fartlek (literalmente “juego de velocidad” en español), que mezclaba conceptos del entrenamiento de intensidad con el de velocidad, cualidades que un atleta de cross debe combinar para tener éxito en las competiciones. El entrenamiento suponía para el atleta entrenar a ritmos más altos que el de competición, pero alternándolo con otros más lentos hasta completar un entrenamiento de fondo. Tanto éxito que la técnica fue replicada y mejorada hasta nuestros días, cuando aún se sigue utilizando, a pesar de no se siempre fieles al espíritu original de esos primeros entrenamientos.

Los corredores que comenzaron a entrenar con este método fueron los que comenzaron a bajar los récords mundiales de la época, algunos de ellos como Gunder Hagg batió 10 récords del mundo en siete diferentes eventos.
El primer fartlek

En la página de Wikipedia podemos encontrar la que se cree que es la primera sesión de fartlek diseñada por el entrenador sueco, que se compondría de:

- Calentamiento: carrera cómoda de 5-10 minutos.
- 1,5 - 2,5 kms a velocidad alta y mantenida (en torno al 80%)
- Recuperación de 5 minutos caminando.
- Series de sprints cortos (50-60 metros) hasta que aparezca el cansancio.
- Recuperación a trote suave introduciendo algún cambio de ritmo rápido y corto.
- Cuesta de 175-200 metros a alta velocidad.
- 1 minuto de trote rápido.
- Repetir hasta completar el tiempo establecido para el entrenamiento.

Es fácil ver que este entrenamiento está pensado para un atleta que va a competir en cross, dado que se introducen los cambios de pendiente y cuestas para aumentar la potencia. La evolución de este entrenamiento ha dado multitud de variantes, más o menos “académicas”, pero todas ellas encaminadas a hacer nuestros entrenamientos más eficaces si lo que buscamos es mejorar nuestros tiempos en media y larga distancia.

POR VICTOR GARCÍA


http://www.carreraspopulares.com/noticia/de-donde-viene-y-que-es-el-fartlek

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA AERÓBICA SOBRE EL EJE GH-IGF-1

Efectos del entrenamiento de resistencia aeróbica sobre el eje GH-IGF-1

eje-gh-igf-1(post destacado 2017) El entrenamiento de resistencia aeróbica provoca respuestas neuroendocrinas que si se mantienen en el tiempo se asocian a adaptaciones permanentes mientras se mantenga el estímulo. Algunas de esas adaptaciones endocrinas, aún en el marco del entrenamiento de la resistencia aeróbica, pueden favorecer el desarrollo de la fuerza máxima aun cuando no se entrene específicamente esta modalidad de entrenamiento. Recientemente se han publicado los resultados de un estudio (Grandys y col, 2016; Growth Horm IGF Res 15-dic) cuyo objetivo fue determinar los efectos de 20 semanas de entrenamiento de resistencia aeróbica corriendo sobre los cambios en el eje GH-IGF-1 en el contexto del rendimiento muscular esquelético y la capacidad funcional. Antes y después del programa de entrenamiento se realizaron test incrementales máximos, una carrera de 1500 m y distintas medidas de fuerza muscular. También se obtuvieron muestras de sangre en reposo y al finalizar el test máximo de esfuerzo para analizar los niveles de hormona del crecimiento (GH), hormona del crecimiento similar a la insulina (IGF-1), proteína transportadora de la hormona del crecimiento similar a la insulina (IGFBP-3) e interleuquina-6 (IL-6). Los resultados mostraron que el entrenamiento aumentó la potencia máxima alcanzada en los test de esfuerzo en un 24%, rendimiento en test de 1500 m en un 13% y fuerza máxima en un 9%. En el ejercicio máximo la relación IGF-1/IGFBP-3 disminuyó un 22% después del entrenamiento, y las concentraciones de IL-6 aumentaron en un 30%. Además, se constató una fuerte correlación positiva entre los cambios en reposo de IGF-1 y en la relación IGF-1/IGFBP-3 con los cambios en la fuerza muscular. Los autores sugieren que el entrenamiento de resistencia aeróbica induce cambios en los componentes del eje GH-IGF-1 que parecen tener efectos sumatorios sobre el rendimiento muscular esquelético.
Las adaptaciones son el fin último del entrenamiento, y en cualquier contexto del rendimiento en el que nos detengamos, la influencia neurohormonal es decisiva. Tenemos la tentación de “pasar por alto” ese eje fundamental cuando abordamos el estudio de las adaptaciones, pero no debemos olvidar que son las hormonas las que abren muchas de las puertas que permiten a células, tejidos, órganos y sistemas adaptarse al estrés del ejercicio y con ello mejorar la capacidad funcional y el rendimiento.
http://www.fisiologiadelejercicio.com/efectos-del-entrenamiento-resistencia-aerobica-eje-gh-igf-1-2/

ACTIVIDAD FÍSICA Y RENDIMIENTO ACADÉMICO ¿SON REALMENTE INCOMPATIBLES?

Durante años hemos intentado separar cuerpo y mente y entrenarlos de forma independiente, como dos conceptos totalmente diferentes, incluso opuestos. Muchos todavía creen que el entrenamiento simultáneo de ambas cualidades es incompatible.
Cuando un niño saca malas notas, la primera reacción de muchos padres suele ser amenazarlos con quitarles el deporte. Muchas veces como castigo por no esforzarse y muchas otras porque creen que dedicándole más tiempo al estudio rendirán mejor.
En los 25 años que tengo de experiencia en el mundo del deporte, no he conocido ni un solo caso de un deportista que haya obtenido mejores resultados académicos tras haber dejado el deporte. Más bien todo lo contrario. Y muchos estudios científicos apuntan en la misma dirección:
Reducir las horas de educación física para dedicarle más tiempo a otras asignaturas no mejora el rendimiento académico (metaanálisis).
Nuestro cerebro está diseñado para funcionar correctamente cuando nuestro cuerpo se mueve. Por eso el movimiento (junto con el entrenamiento de fuerza) es la mejor herramienta para prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer (estudio) y el Párkinson (estudio). Mantener tu cuerpo en forma es imprescindible si quieres mantener tu cerebro en plenas facultades.
En este artículo aprenderás porqué es tan importante el movimiento para el desarrollo cerebral y como utilizar la actividad física para mejorar tu rendimiento cognitivo.

¿CÓMO AFECTA LA ACTIVIDAD FÍSICA A TU CEREBRO?


El sistema nervioso está formado por células que se encargan de transmitir, recibir y acumular información mediante impulsos nerviosos. Estas células son las neuronas.
Las neuronas se conectan entre sí formando estructuras ramificadas parecidas a las ramas de un árbol. Cuanto más complejas sean estas estructuras, mayor cantidad de información podremos procesar.
Estructura de una neurona
Te estarás preguntando qué tiene que ver la actividad física con tus neuronas y la respuesta seguro que te sorprende.
La actividad física produce la liberación de las proteínas que permiten el desarrollo de estas ramificaciones (estudioestudioestudio). Tus neuronas necesitan estas proteínas para crecer y formar nuevas conexiones y de esta forma poder almacenar nueva información. En otras palabras, la actividad física es un fertilizante natural para tu cerebro.
Al igual que tras calentar el metal podemos darle forma más fácilmente, después de hacer ejercicio también podremos moldear nuestro cerebro con más facilidad.
Dedicando más tiempo a estudiar y desarrollar tus habilidades cognitivas reforzarás tus conexiones neuronales y aprovecharás mejor estas estructuras. Pero tu capacidad para crear nuevas conexiones se verá limitada si tu cuerpo no se mueve. Nunca podrás alcanzar el máximo potencial de tu cerebro si no realizas actividad física de forma regular.

¿QUÉ DICE LA CIENCIA AL RESPECTO?


El efecto que tiene la actividad física sobre el desarrollo cognitivo está ampliamente demostrado(estudio).
Este estudio observó que después de una sesión de ejercicio aeróbico intenso los voluntarios aprendían nuevo vocabulario un 20% más rápido que cuando estudiaban sin haber realizado ejercicio previo.
Otros estudios coinciden en que aprender un nuevo idioma es más fácil después de haber realizado actividad física.
Algunas investigaciones confirmaron que el ejercicio aeróbico aumenta la plasticidad neuronal al menos durante 30 minutos después del ejercicio (estudio). Durante este periodo, el cerebro se presenta más moldeable para adquirir nuevos conocimientos.
Esta revisión que analiza los resultados de más de 165 estudios científicos concluye que:
  • Mayor nivel de actividad física y forma física pueden mejorar el rendimiento académico y facilitar el aprendizaje.
  • La actividad física tiene una influencia especialmente positiva en las materias de matemáticas y lengua.
  • La actividad física y el nivel de forma física mejoran la capacidad de atención y la memoria.
  • Una simple sesión de actividad física mejora el rendimiento cognitivo y la salud cerebral.Los alumnos que participan en actividad física vigorosa o moderada son los que reciben un mayor beneficio.
  • Los alumnos deberían hacer recesos frecuentes para realizar actividad física y poder así sacar mayor rendimiento al tiempo que dedican al estudio.
Pero todos estos beneficios que acabamos de mencionar no son simplemente datos teóricos resultado de algunos estudios científicos. Algunos colegios e institutos ya están utilizando estos conocimientos para mejorar la educación, salud y forma física de sus alumnos.

NAPERVILLE CENTRAL HIGH SCHOOL


Entre estos colegios me gustaría destacar el proyecto educativo del instituto de Naperville (aquí puedes consultar su página web). Este programa educativo que llevan desarrollando cerca ya de 20 años ha convertido a sus alumnos en los más inteligentes y en mejor forma física de EEUU.
Cada cuatro años se realiza un test internacional que valora los conocimientos de Ciencia y Matemáticas de varios países (TIMSS). Tras implementar este programa, los estudiantes de Naperville obtuvieron el primer puesto a nivel mundial en Ciencia, justo por delante de Singapur y el 6˚ en Matemáticas.
¿Cuál es su secreto? Su programa educativo sitúa las clases de educación física todos los días justo antes de las materias más exigentes. De esta forma, crean el entorno idóneo para que el cerebro esté listo para adquirir nuevos conocimientos.
Paul Zientarsky, creador del programa de Educación Física de Naperville lo resume de la siguiente manera: “en la clase de educación física creamos nuevas células cerebrales, en las otras asignaturas solo tienen que llenarlas de conocimiento”.
Aquí puedes observar una interesante charla de TED del propio Paul Zientarski, explicando como funciona su programa:
Los alumnos de Naperville no ven las clases de educación física como una obligación, pueden elegir entre 18 actividades diferentes. En vez de aprender las reglas de diferentes deportes competitivos, aprenden a utilizar la actividad física para mejorar su salud y rendimiento académico.

OTROS EJEMPLOS…


Pero el Naperville Central High School no es el único que está obteniendo buenos resultados académicos con este programa.
En Titusville también han adoptado el programa educativo de Naperville reduciendo el horario dedicado a otras asignaturas con excelentes resultados. A parte de una mejora radical en el rendimiento académico, también han observado una mejora notable en el comportamiento social. No se ha producido ni una sola pelea entre los más de 500 alumnos de este centro desde que se implementó este programa en el año 2000.
En la Universidad de Illinois han observado la misma correlación entre el nivel de forma física y los resultados académicos. Especialmente el porcentaje de grasa corporal y el nivel aeróbico parecen ser las variables más relacionadas con el rendimiento académico.
En este estudio observaron que los alumnos con un mejor nivel de forma física presentaban también una mayor actividad cerebral.
Seguramente esto explica porqué entre los mejores ajedrecistas del mundo no haya ninguno con sobrepeso. Saben perfectamente que para mantener un cerebro ágil deben mantener también su cuerpo en plena forma.
10 de los mejores ajedrecistas del mundo
Los mejores ajedrecistas del mundo mantienen unos niveles de grasa corporal bajos.

No quiero aburrirte con más ejemplos repetitivos, pero cada vez son más los centros que adoptan esta forma de enseñanza. Y los resultados son abrumadores.

ACTIVIDAD FÍSICA Y REGENERACIÓN NEURONAL. ¿ES POSIBLE?


Durante años hemos creído que nacemos con un número determinado de neuronas y que las vamos perdiendo con el tiempo. Esta pérdida se agrava con el alcohol y otros hábitos tóxicos y es irreversible, nunca recuperaremos esas neuronas.
Y realmente todo esto es cierto, excepto que sí podemos generar nuevas células nerviosas.
Otro de los múltiples beneficios de la actividad física sobre tu cerebro es su poder regenerativo. Estas mismas proteínas que permiten a tus neuronas desarrollar nuevas estructuras también permiten crear nuevas neuronas (estudioestudioestudioestudio).
Con esto no quiero decir que salgas cada fin de semana de borrachera e intentes recuperar las neuronas perdidas saliendo a correr el día siguiente. Es algo mucho más complejo y el alcohol es demasiado tóxico como para preocuparse únicamente por la pérdida de neuronas.

¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA MÁS EL RENDIMIENTO ACADÉMICO?


Muchos de los estudios que han observado un aumento en la plasticidad neuronal recomiendan actividad aeróbica moderada o intensa. Parece que la elevación del ritmo cardíaco por encima del 60-65% de intensidad máxima es lo que produce la liberación de estas proteínas.
Este estudio ha observado mejores resultados al 80% de la FC de reserva con una duración de 40minutos. Aunque realmente, el rango de intensidad en el que podemos obtener estos beneficios es muy amplio.
Pero también se ha demostrado que el aprendizaje de patrones de movimiento complejosayudan a establecer nuevas conexiones neuronales.
Alumnos practicando escalada. Esta actividad mejora el rendimiento académico.
Actividades como la escalada, la danza, deportes de combate, habilidades gimnásticas, skateboarding, etc… son ideales para la formación de nuevas estructuras cognitivas. De hecho, la escalada es una de las actividades estrella en los programas educativos de Naperville y Titusville.
Las nuevas estructuras creadas aprendiendo nuevos movimientos pueden ser utilizadas después para almacenar otros tipos de conocimiento. Por eso la actividad física facilita aprender a tocar un instrumento, hablar un nuevo idioma o comprender mejor las matemáticas.

NOTAS FINALES


Espero haber sido capaz de hacerte ver lo importante que es la actividad física para tu cerebro. Es una herramienta de gran utilidad que puede mejorar tu memoria, atención y capacidad de aprendizaje cuando más lo necesites.
Si te interesa profundizar en este tema te recomiendo que leas el libro Spark (no lo he encontrado en Castellano). En él se habla en gran profundidad de todos los beneficios que tiene la actividad física sobre tu cerebro. Siempre me ha interesado este tema, pero este libro me ha motivado finalmente a escribir este artículo.
El propio John J. Ratey, psiquiatra y autor de este libro, incluso afirma que el fortalecimiento de los músculos y el corazón son beneficios secundarios de la actividad física. Lo realmente importante es que cuando nos movemos estamos fortaleciendo y mejorando la salud de nuestro cerebro.
Mantén tu cerebro en forma aprendiendo nuevos idiomas, a tocar nuevos instrumentos y sobre todo moviéndote más y mejor.
Y por favor, no quites a tu hijo de sus actividades deportivas para que dedique más tiempo al estudio. Te aseguro que no se verá reflejado de forma positiva en sus resultados académicos. Si necesita más tiempo para estudiar seguro que se puede organizar mejor, el deporte no suele ser el culpable.
Si todos los beneficios de la actividad física pudieran obtenerse tomando una pastilla, su descubrimiento ocuparía las portadas de todas las revistas y periódicos del mundo. Pero como nadie se hará millonario dando a conocer estos datos es muy difícil hacerlos llegar a la gente. Así que si conoces a alguien al que le pueda resultar útil esta información no dudes en compartir este artículo.
https://fuerteysano.com/actividad-fisica-y-rendimiento-academico/#.Wlmvs_nib3h

UN JUEGO DE CARTAS PROMUEVE HÁBITOS SALUDABLES ENTRE LOS ESTUDIANTES

Un proyecto de la Universidad de Granada (UGR), que utiliza el juego como vehículo y herramienta de apoyo al aprendizaje, ha articulado un juego de cartas, denominado 'Mortal Virus', con el que el profesorado de Educación Física transmitirá hábitos de vida saludable al alumnado "de una forma atractiva y dinámica".
El profesor del departamento de Educación Física y Deportiva de la UGR Isaac Pérez López, que ha dirigido el proyecto, ha explicado en una nota de prensa que está dirigido a estudiantes de Educación Secundaria o Bachillerato, tratándose además de "valorar la jugabilidad e idoneidad del material docente para la adquisición y mejora de hábitos de vida saludables en el alumnado y, por otro lado, proporcionar a los estudiantes de grado y máster, y al profesorado en activo, un material docente que puedan utilizar para favorecer la adquisición y mejora de hábitos de vida saludables".
La base es un juego de 55 cartas construido en la línea de otros de gran éxito entre los adolescentes, adaptado en este caso al área de Educación Física para atraer la atención y favorecer la toma de conciencia, el conocimiento y la mejora de los hábitos de vida de los estudiantes. De cara al diseño del juego se ha tenido como referencia el enfoque "CCC" de concienciación, conocimiento y compromiso.
La intención es dar a conocer el proyecto tanto al alumnado de Actividad Física y Salud del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, como al de Aprendizaje y Enseñanza de la Educación Física del Máster Universitario de Enseñanza Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanza de Idiomas Maestro de Enseñanza Primaria -especialidad de Educación Física-, ambos de la UGR.
En el juego 'Mortal Virus', a través del código QR situado en la caja de cada baraja, los profesores pueden descargar de la web la presentación de la propuesta y sus métodos de implementación en el ámbito educativo, la guía de juego, un video tutorial, una ficha de referencia con las reglas básicas para llevar a cabo la partida y una ficha de puntuación.
Se incluye también un cuestionario de hábitos de vida y los seis niveles que se establecen a raíz de dicho cuestionario, ya que cada respuesta tiene asignada una puntuación en función de su mayor o menor incidencia sobre la salud.
La ambientación del juego de cartas 'Mortal Virus' se apoya sobre la historia de una epidemia que amenaza al planeta Tierra. Su origen es el virus SyMA, mortal y muy contagioso. Sus principales características son el sedentarismo y la mala alimentación, consecuencias de una sociedad en la que predomina la 'Filosofía Triple B': lo 'bueno' (apetecible pero no nutritivo), bonito (entretenimientos de pantalla y sofá) y barato (en esfuerzo y tiempo).
A raíz de ello se diseña un programa de entrenamiento -bautizado con el nombre del juego, 'Mortal Virus'-, cuya finalidad es "encontrar al nuevo líder de los #Edufis, un grupo de elegidos con un don genético especial, capaces de alcanzar la inmortalidad y defender el planeta de cualquier amenaza".
El único requisito para formar parte de 'Mortal Virus' es estar dispuesto a demostrar la valentía de los jugadores, haciendo frente al virus y al resto de aspirantes. "Para ello se precisa estrategia y compromiso, con un estilo de vida saludable, poniendo a prueba los conocimientos y hábitos de vida", ha detallado el profesor Isaac Pérez López.
Este investigador ha aplicado en numerosas ocasiones el aprendizaje basado en juegos y la gamificación en el Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la UGR. '$in Time', 'MatrixrEFvolution' o 'Game of Thrones: la ira de los dragones' son los títulos de algunos de sus proyectos, todos ellos basados en obras de ficción existentes. La raíz en estas actividades con carácter lúdico y formativo es "favorecer la motivación del alumnado hacia el aprendizaje y, al mismo tiempo, promover el desarrollo de hábitos de vida saludables".
Los análisis de los resultados de las actividades de gamificación aplicadas por Pérez López apuntan a una mejora del 'fitness' cardiorrespiratorio del alumnado. Los datos son muy relevantes, debido a que un bajo 'fitness' cardiorrespiratorio aumenta el riesgo de mortalidad, por encima incluso de la obesidad, el tabaquismo o la hipertensión.
El proyecto 'Mortal Virus' ha contado con el respaldo del programa de innovación y buenas prácticas docentes de la UGR, además de la colaboración de los egresados del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte Tomás Caira Montiel y Miguel Ángel de la Torre Tallón, el experto en gamificación e innovación José Arjona Pérez, el ilustrador Rubén Valle Guerrero y el catedrático del departamento de Educación Física y Deportiva de la UGR Manuel Delgado Fernández.
http://www.heraldo.es/noticias/suplementos/salud/2018/01/12/un-juego-cartas-promueve-habitos-saludables-entre-los-estudiantes-1218582-1381024.html

¿ERES UN DOCENTE EFICIENTE?


La publicación de CHICAGO TRIBUNE (Illinois, USA), es la fuente del artículo que compartimos con fines únicamente educativos – pastorales, y que indica cinco características que se requieren para ejercer bien y con entusiasmo la tarea docente.

La palabra eficacia (quizá por la traducción) está asociada al logro de los objetivos y a la visión de la calidad educativa. Respetamos el original de UNIVERSIA (México), aunque somos de la opinión de definir (más adelante) los términos como eficacia, excelencia, calidad y grandeza del ejercicio docente.
Aunque esta sugerencia responde a una realidad en la cual los profesores se sienten motivados por los “beneficios como la seguridad del empleo, la movilidad geográfica y las vacaciones largas…”, no tan usual y común en todo el mundo; es importante conocer la importancia de la capacitación permanente, el saber dialogar, la disponibilidad a desaprender y aprender, el tener habitualmente una actitud siempre positiva y el tratar de mantenerse motivados, como características de los “maestros eficientes”.
¿Qué opina Usted de estas características? ¿Responden a cualquier vocación, o son propias del docente?

8 CARACTERÍSTICAS DE LOS MEJORES DOCENTES – 

Un docente que lleva años dictando clases tiene en claro que la enseñanza más que un trabajo, es un estilo de vida. Ser profesor trae consigo grandes responsabilidades, por ello, te invitamos a descubrir las 8 características de los docentes más eficaces.
La función de los docentes no consiste sólo en transmitir conocimiento académico a los estudiantes; si se tiene en cuenta que su principal desafío es formar mejores ciudadanos estos profesionales deben reunir diversas cualidades además de saber brindar conocimientos de forma adecuada. Descubre las características que deben tener los maestros más eficaces.

SER EXPERTOS EN SU MATERIA

No es posible enseñar lo que no se sabe. Por esta simple regla los docentes deben ser expertos en la disciplina que imparten, pero además deben estar siempre actualizados con las últimas novedades que tienen lugar en su área.

SER DUEÑOS DE UNA GRAN PACIENCIA

Falta de disciplina, inmadurez, ausentismo e incluso violencia son algunas de los problemas con los que deberás lidiar dentro del salón de clases. Para superar con éxito las distintas realidades es fundamental armarte de paciencia.

CONFIAR EN SUS CAPACIDADES 

La confianza también es imprescindible en la profesión docente. Los maestros deben confiar en sus capacidades, así como en su instinto para identificar las habilidades de cada uno de sus estudiantes.

CONOCER LOS LOGROS QUE SE DEBEN ALCANZAR

Los buenos docentes tienen en claro cuáles son los logros que los estudiantes deben tener en claro una vez finalizada cada lección.
Lo mejor es que estos profesionales también conocen las estrategias que se deben implementar para alcanzar estos éxitos.

TENER UNA BUENA PLANIFICACIÓN

Como en cualquier otra profesión, en la docencia también es de suma relevancia tener una planificación a seguir. En ella se detallan los contenidos a abordar, así como el tiempo que se dedicará a cada uno de ellos con el objetivo de alcanzar los logros estipulados anteriormente.

SER UN BUEN MENTOR

Muchos estudiantes toman a sus docentes como mentores. Teniendo en cuenta este punto es importante que los maestros se inicien en esta profesión con el deseo de incidir positivamente en sus alumnos.

NUNCA PERDER EL ENTUSIASMO

Un verdadero maestro puede sentirse agobiado por momentos, pero en general nunca pierde la emoción y el compromiso para con su trabajo. Está comprobado que los jóvenes perciben esta energía positiva.
La madurez es una cualidad que no puede faltar, especialmente si se tiene en cuenta que los docentes son pilares en la vida de sus estudiantes. Deben tener la madurez suficiente para alentarlos a ser siempre mejores tanto a nivel académico como humano.
Este contenido ha sido publicado originalmente por Universia (México) en la siguiente dirección: noticias.universia.net.mx
http://webdelmaestrocmf.com/portal/8-caracteristicas-los-mejores-docentes/